今天5:30 am是我們鐵三隊FTP測試，就是20分鍾all out豁出命，測試閾值，非常痛苦。今年因為堅持練roller，form提高很大，對騎車的efficiency幫助很大，FTP 有明顯進步、新年開門紅、高興！

愛美麗也參加了考試。騎完以後她一屁股坐在地上，我很高興她Give all she had.教練說，這個mind setting以後會讓她走的很遠。三項，騎車，隻是人生的一小部分，意誌和勇氣，才是真正讓她以後受益匪淺的。