今天看一個82歲的糖尿病老人。他剛走進診室，就一下子小便失禁了，診室的地板和椅子都被打濕了。我們弄了很久才幫他把衣服都換掉，整理幹淨。他覺得很尷尬。我覺得心裏挺難過的。

後來和教練說起來，她share了一個video給我，80歲的老奶奶，70歲才開始健身， bench press 110磅。這是每天持之以恒，沒有捷徑。

今天的力量訓練，在原先的動作上做了一些變化，本來已經覺得自己做得爐火純青的動作，教練稍微調整一下，難度馬上高很多，立即就打回解放前，似乎之前的積累又遠遠不夠了。但是仔細想想，這就是build up。

三月份我剛開始做力量訓練的時候，隻能做那些最基礎的動作。正是因為這六七個月的耐心地打基礎，才能加今天的動作。

身在廬山中，我自己是預見不到這個過程的，所以才需要有教練的運籌帷幄，一步步加上去。這些動作，網絡上都有，但是什麽時候開始做，什麽人可以做，做的對不對，卻是天差地別。

健身的路，永無止境，每次都有點沾沾自喜，覺得i got this now. next level的動作，馬上又讓自己意識到差距，very humbling。這個過程，和打鐵一樣，教會我很多人生的道理。

腹肌很酸地躺在瑜伽墊上，想起來白天看的那個老病人，和那個80歲的健身奶奶。我們現在做的，會取決於以後我們怎樣老去，在自己力所能及的範圍內，盡量自立自尊，精神矍鑠地老去，還是在各種慢性疾病纏身中痛苦掙紮。

不管誰做總統，不管風雲如何變化，自己的fitness，是誰都搶不走的。沒有健康的身體，其他都是浮雲。