下周六就是半鐵了。

今天是最後一次long work out。

和tri club一起遊泳2200yard，然後有人跑步有人騎車。我今天是跑步一小時。

在暴曬的山坡上跑步，看到tri club的同伴們有人騎車有人跑步，覺得自己不是一個人在這裏傻逼自虐，幸福有人分享會加倍，痛苦有人分享會減半，嗬嗬。

結束以後再湖邊BBQ，小風吹吹，烤肉吃吃，老酒喝喝，老愜意了。

遊泳開水還是很慢，分分鍾在cut off的邊緣，真的很緊張。