這周末是完全休整。但是左側肩膀並不見什麽好轉，每次轉動時候能感覺到不適。跑了幾次短途hill 訓練，左邊小腿還是覺得隱隱不適。原先的問題並沒有因為休整而消失，但是我想隻要穩定下來，不繼續惡化就是好事情

昨晚發生了一件讓我意想不到的事情。

我的遊泳教練也是三項運動員。本來我們已經協議從下周開始，他就從我的遊泳教練變為我的三項教練，每周發計劃給我。能找到一個local的教練很不容易，大部分教練都是網上信息交流，所以我總覺得很幸運。

但是昨天晚上收到教練發給我的email，說由於工作和家庭德的平衡，他決定不再擔任教練。

我頓時覺得很失落很迷惘。我已經習慣每次去遊泳池，都有計劃，然後和教練交流。現在我不知道怎麽繼續進步，怎麽在有限的時間裏最大效率地訓練這樣一個艱難複雜的比賽。這畢竟是我人生第一次鐵人比賽。我不想get too personal去打聽究竟怎麽了，隻是覺得很突然，有點paranoid想是不是他覺得我沒啥前途，找個借口把我dump掉了，但是不管怎樣，結果都是一樣。I am on my own now。

但是我想大部分人完成鐵人都沒有請教練，就是要自己做一些研究，找到適合自己的計劃。沒有教練，就需要更多對自己的嚴格要求。

我買了這本書，很多鐵人朋友都推薦。一晚上看了不少。很有啟發。這本書針對的是我們這些有工作有家庭的人，怎樣在full life的同時，保證訓練的最大效果。比如確定自己每天什麽時候是最好的訓練，避免訓練反複被打擾，怎樣調節stress，保持睡眠。這不是給pro準備的，所以我覺得很有實際意義。準備按照書上的計劃試試看。