今天照舊沒有三項鍛煉，心裏隱隱覺得很不努力。但是一個很重要的原則，就是要stick to the plan。我的肩膀疼就是沒有stick to the plan的直接後果。

中午去gym教練介紹的按摩師那裏做了一下按摩。從騎車這幾年，我已經不知道做過多少次按摩了，但是這是第一個按摩師在按摩開始前仔細檢查我的關節的旋轉範圍和柔韌度，然後一言不發地開始按摩了。慢慢我就睡著了。迷糊中，肩膀酸酸的，很放鬆。

中午不是匆忙去遊泳，而是睡了一覺，真的是難得的奢侈。這個按摩一共四個session，她約了我下個星期同一個時間。好憧憬。

下午把大鐵比賽那天的公寓訂好了。那個周末的價格比平時要貴很多，但是離起點很近。

打鐵真的是燒錢的運動，報名費，各種器材，住宿，旅行，都是不小的費用。在那本書“you are an ironman”裏，不少選手都不得不在家裏開銷和鐵人比賽中做出選擇。有穩定的工作，有家人朋友的支持，有加州適宜的天氣，我真的是已經占盡天時地利人和了。

定完以後，又看了幾段arizona大鐵遊泳開始的錄像，心裏很緊張，不知道11/18/18那天，我是不是準備好了。