菜鳥的fitness自勵日記 12－－繼續加重，燃燒吧，脂肪
	文章來源: 落花飄零 於 2014-03-07 09:32:50

昨天一起健身的骨科醫生問我去不去body pump class，我說我要去上網球課。他說，body pump class對你的骨質和關節要比打網球好得多，別搞那些虛的了，嗬嗬。於是我們就聊了一會兒各種運動。他說cycling和body pump是一個很好的組合，cardio和weight training都有了，他說我還可以加一點瑜伽。我們準備去看看附近新開的一個瑜伽課，據說不錯。 其實打網球也是個力氣活阿，教練指哪兒打哪兒，把我打得滿場亂跑。因為和一個女同事一起上課的，所以說說笑笑也很開心，有時候運動還是要有點fun。當然從鍛煉的角度來說，還是gym的各種運動針對性更強。 今天早上去了body pump，又是那位英國女漢子，身材真是好啊，我做動作的時候就看著她，也不看鏡子了，給自己一個幻覺那個就是我自己，哈哈。今天squats上了30，堅持下來了。 Warm-up: 15 lb. Squats: 30 lb. Chest: 18 lb. Back: 20 lb. Triceps:push ups Biceps: 15 lb Lunges/Hamstrings: 18 lb. Shoulders: 5 lb each side Abs: 5lbs. 早上開會時，碰到護士Yvone，她也喜歡鍛煉，我一直動員她去body pump，結果昨天她去早了，隻趕上cycling class，這是她第一次上cycling，今天說屁股好痛，我跟她說要穿有內墊的騎行褲。她跟我說，教練一直在喊數目， 14，18，她還沒明白怎麽回事情，後來才知道那個是resistance，她一直是6，還滿頭大汗。我們一起哈哈大笑。整個開會都說那些無聊的東西，隻有和她說這些話我才覺得有意思，嗬嗬。 繼續記錄攝入量，因為body pump class之前吃，之後又吃，早餐已經吃得不少了。