在台灣，成年人每10人就有一人有糖尿病，腎髒衰竭需要長期洗腎的人當中，有一半是糖尿病腎病變造成。

除了先天因素之外，糖尿病同時也是後天造成的疾病，體重過重、過多含糖飲料會增加身體的負擔，糖尿病會更早上門。糖尿病早期通常沒有症狀，等到就醫的時候，常常已經患病多年，全身的並發症也已經造成。

預防勝於治療 飲食、運動維持健康生活

預防勝於治療，預防糖尿病的方法，包括飲食、運動，以及維持健康的生活型態，飲食包括每日規律用餐，選擇均衡的食物；運動可以每周三到五次、每次30分鍾，可選擇有氧運動、肌力訓練，或是任何形式的運動，有動一定比不動好，並避免運動後過度飲食，選擇能夠長久維持的飲食及運動方法。

如臻提醒，糖尿病出現時往往無聲無息，患病之後可以好好控製卻少見痊癒，如果已經罹患糖尿病，請立即就醫並接受相關的治療。少吃多動，可以有效預防糖尿病。

糖尿病恐蝴蝶效應 引發全身器官傷害

在一百多年前，沒有胰島素及相關藥物，糖尿病可說是不治之症；胰島素是血糖進入細胞的通行證，最常見的第二型糖尿病是因為胰島素的功能無法發揮，糖分無法進入細胞，最後細胞挨餓，血糖卻過高的狀態，嚴重時，身體會感到飢餓而吃更多、口渴、多尿、體重卻不斷消瘦；過高的血糖，會造成心髒血管、腎髒、神經以及全身其他器官的傷害，長久不治療，更容易罹患心肌梗塞、慢性腎髒病、視網膜病變、傷口不容易癒合、抵抗力變差等等。小小的糖尿病所造成的蝴蝶效應，即使在醫療進步的現代，仍然是不容忽略的健康隱憂。

其實糖尿病沒那麽可怕，即使患病也可以好好控製、更可以很簡單有效地預防。

所以保持運動，保持健康的心態和情緒，控製飲食，可預防糖尿病 和其它二高症狀（高血壓，高血脂）。

這個視頻是瑞典馬術學校的學生正在練習，在瑞典，很多本地女孩在少女時期就養成養馬，馴馬，和自我駕馭的馬術技術，同時也保持了歐洲傳統的馬術體育鍛煉和馬場的畜牧業生意和延續，以前這項活動均為貴族體育活動，如今歐洲的發展經過了平民化，也不一定非得貴族化，不過這項活動費金子，費體力，費精力，還考考驗智力，往往家庭中父母才是得力助手。

視頻前麵部分的音樂舒緩，提醒中老年朋友保持心態健康，中間部分聽起來比較急躁，不過音樂馬上又舒緩過來，給人警示：心情愉快舒緩也能預防疾病，保持健康和修養。

謝謝來訪和體驗。

這張圖片是冬季的初雪，路過橋麵所拍的，有一個在馬術學校訓練的學生跟我回帖：我認得這個地方，每次去馬術學校學校，都從這個橋上經過，無數次看見那個地方！