１、美化腰部、消除贅肉。
２、強化腹肌及腰背的肌腱。
３、左右兩邊伸展運動。
４、美化背部線條，預防頸椎病 。
５、手腳並用可以讓身體左右均衡
６、同時增加手部柔軟度。
７、收緊腹部肌肉 。
８、減去小肚腩 。
９、增加腳部柔軟度結實臂部 .。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
