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現在重視健身鍛煉的人越來越多，大家希望身體強壯，健康長壽。鍛煉的方式也很多，但簡而言之，都是在強調肢體的運動，並以一身健美的身材和漂亮的肌肉作為鍛煉的最終成果。但是這樣鍛煉是否真正能夠達到健康長壽的目的，答案是否定的。

很多參加鍛煉的人都是因為身體弱、或者肥胖、有各種疾病或是追求完美的身材，他們鍛煉的目的多數是為了健康、健美，但由於其本身髒腑多多少少都存在不同功能缺陷，因此，鍛煉不一定對他們都是好的健身方法。為何呢？

眾所周知，人體氣血總量在不同情況下是相對恒定的，它有自己的分配規律，按照生存的需要，血氣首先要確保髒腑器官的需求，然後才是四肢百骸。就象一棵大樹，要先長樹根，樹幹，再長枝葉。髒腑又是確保血氣生產與儲藏的源頭，隻有髒腑健康，功能相互協調，才會有足夠的氣血儲存以供人體日常使用。

如果人為過多的去鍛煉四肢肌肉，而不考慮髒腑的需要和氣血的生產能力是否跟得上鍛煉的需要，那麽五髒六腑相互間氣血的諧調的分配就會被打亂。鍛煉後被刺激增多的肌肉與血管同樣需要大量血液供應，雖然身體會對增長的氣血需要產生適應和代償，不斷加強氣血的製造，但氣血的增長不是短期能達到的，一般需要 1-3 個月才會有明顯提升，氣血在很長時間內處在僧多粥少的境地，四肢就就會跟髒腑搶奪有限的氣血資源，此時，隻有通過心肺的超負荷運轉來彌補氣血的不足，例如：心跳加快，減少對胃腸血液供應等。身體會減少一些髒腑的氣血供應來滿足本屬次要地位的四肢。肌肉粗壯了，而髒腑由於缺血而功能反而減弱了。

髒腑在氣血欠缺的情況下還要完成：消化吸收、新陳代謝、免疫防禦、神經調節、內分泌激素調節等重要工作，此時身體內有限的氣血資源隻好拆了東牆補西牆，引發一些髒腑功能障礙，原本氣血就不足、功能就不好的髒腑功能會變得更差，最多見的是運動性閉經，月經紊亂，運動性貧血，胃腸功能紊亂等。

長期氣血不足會導致髒腑功能早衰，影響壽命。國外很多運動名家都是在晚年疾病纏身，就連大陸的許多武術家由於沒有真正了解內功心法，隻重視筋骨皮和技擊實戰的鍛煉，而忽略了氣血的培養，反而沒有普通人長壽，晚年罹患心腦血管疾病以至半身不遂的病人極為普遍。

你見過樹枝粗大，而樹幹纖細的大樹嗎？你一定會覺得那是怪胎畸形！因為不符合自然的規律， 但我們在身體鍛煉中卻經常這樣去做。我不是反對人們在日常生活中適度的肢體運動，因為這不但必要且充滿情趣。但是 鍛煉要知先後，分緩急，明主次。先髒腑後肢體。 髒腑有問題的要先解決才能去鍛煉。 這就像先悉心培育好大樹的根基與樹幹，使其粗大深埋，能獲得良好的營養支持，相對應於人體就是調養好髒腑（ 別在髒腑自身還氣血不足的情況下去雪上加霜。 ）使其功能協調，氣血充沛，可遊刃有餘的供應自身與鍛煉的需要，在此基礎上去適度鍛煉，才會感到精力充沛，樂趣無窮。不然叫髒腑帶病工作，不僅會增加其負擔，而且鍛煉後疲勞難以恢複，那樣鍛煉就毫無樂趣可言了。

舉個例子吧，鄰居家的小姑娘， 15 歲，一直腸胃不好，身體虛弱，手腳冰涼，她母親說她就是缺乏鍛煉，於是每天早晨都逼著她去跑步，跑了三個月，手腳不怎麽涼了，但是氣色還是很差，腸胃也沒見好，且不來月經了。我給她診了脈以後，幫她分析了病因：脾胃是後天之本，氣血生化之源，脾胃不好，產血不足，不能保證全身的血液供應。所以身體虛弱，血少無力循環到四肢末梢，所以手腳冰涼。本來五髒六腑尤其腸胃就缺少足夠的血液滋養，時時等待著心髒的供血，但此時卻強迫心髒將血液輸入兩腿兩足。舍其本而供其末，造成血液生成能力的進一步減弱，難怪因此由於血少而閉經了。我於是讓她先不要去跑步，先對脾胃進行鍛煉，告訴她如何將血液引入脾胃的方法，又配合吃了一點保養脾胃的小成藥。也就是不到一個月的功夫，她的麵色就開始變得紅潤，人也顯得漂亮多了，腸胃已經沒有任何不適，月經也如期而至，她對我說，她現在有一種想跑步的願望，因為她覺得身上有勁了，我說好呀，想跑就跑呀。很多人都覺得慢跑會使身心達到很好的鍛煉，且是一種享受，這麽好的運動，我怎麽會反對呢？