比較明顯的變化是，突然發現自己吃不下原來那麽多東西了。早餐大概吃到以前的3/4，就已經覺得夠了。以前總覺得自己吃得挺健康，所以量多一點也沒什麽，現在經過5天 FMD，反而重新感覺到了“夠了”是什麽狀態。
還有一個變化，是對碳水突然多了一點“敬畏”。家裏有一盒 Blue Zone lunch，以前我一頓就能吃完，今天分成兩頓，居然還沒有吃完。倒不是想從此少吃碳水，而是覺得身體好像重新提醒我：好東西也不一定一次都要吃完。
FMD 結束以後，一個特別樸素的幸福感就是：不用挨餓了。每頓飯都有東西吃，餓了也知道下一頓很快就來了。以前覺得這是再普通不過的事情，經曆了幾天限製飲食以後，突然覺得這種感覺特別滿足，也特別安全。
早上按時排便，一切正常。不過清晨出現了一次腿抽筋，很久沒有這樣了。我猜可能和這幾天 FMD 有關。畢竟連續幾天低熱量、飲食組成和平時差別很大，水分和電解質狀態也可能發生變化，先觀察一下。
下午去做力量訓練，狀態居然非常不錯。也許是因為整整休息了5天，身體反而恢複得很好。至少沒有感覺 FMD 以後力量明顯下降，這一點很開心。體重掉幾磅沒什麽，肌肉和訓練狀態還在線就好。晚上因為要去教會，晚飯吃得有點趕。回來以後感覺肚子有一點脹，不知道是不是剛剛結束 FMD，腸胃還在重新適應正常的食物和份量，也可能單純是吃得太快。接下來幾天不用急著“把4磅吃回來”，順著現在的食欲，慢慢恢複正常飲食就好。
第二次 FMD 做完，第一天最大的感受居然不是“終於可以大吃一頓”，而是：
原來不需要吃那麽多，也可以很滿足。而能夠每頓飯都有得吃，本身就是一件很幸福的事情。
血糖也還算平穩。
