去banff之前，教練突然讓我去跑mt diablo trail 比賽，我還很天真可愛滴問她，我是跑半馬還是全馬。她說跑50k。她說這是她送給我的生日禮物。。。
我一向對教練都是，you say jump i say how high。所以當晚就報名了。
mt diablo，就是魔鬼山的意思，因為很熱很熱，我以前在經常那裏騎車，路非常陡，吸引北加州無數自行車愛好者。但是我從沒在這裏跑過步。
這次50k，有8400多尺的爬升，最蛋疼的是他們有九小時的cut off，我都不知道能不能make it。主要是從來沒有跑過trail，完全不知道what to expect。
周五趁著愛美麗訓練的時候，我去邊上的REI last minute shopping。正好幫助我的那個售貨員大叔，完成過UTMB！！真是瞌睡遇到枕頭啊。
大叔慢條斯理帶我逛了一圈，給我挑了遮陽的帽子，有點像鬼子兵的那種，他說防曬最好的就是穿衣服保護起來，他給我挑了SPF的sleeves，但是我看到rabbit有一件超薄的白色長袖挺好看的，就挑了那件。大叔讓我不要用hiking pole，因為我從沒帶著pole跑過，但是後來我還是買了。今天的經曆證明，hiking pole太重要了。我買的是black diamond的carbon的，非常輕。大叔還讓我買了gaiter，防止小石子進到鞋子裏，他推薦的那一款設計非常簡潔，很輕，我今天用得很好。
回家以後把行頭都穿了一下，帶了vest，裝兩個500毫升水壺，一個放水一個放電解質。帶了14個膠，四包電解質，今天全部用完。
早上四點起床準備，六點多到比賽地點。早上還是很冷的，我裹著毯子去領bib，上廁所，lol。
八點比賽正式開始。有4mile，10mile，全馬，和50k，就是三十一邁。
一開始就是緩坡，我一直慢跑，但是漸漸地越來越陡，隻能開始用pole快走了。我一直在算今天要多少配速才不會被cut off。但是坡陡的時候，看時間配速都毫無意義，就隻能走這個速度，lol。
他們在九英裏，20英裏有cut off time。我就一直看著這個時間。隻要在這個時間之前通過check point就安全了。
第一圈還好， 比較fresh，坡不是太陡的地方，我還可以跑跑，那些快的人真的好快，都從坡頂衝下來了。
好不容易到了坡頂，拍一張照片做證據。也沒有人看著的，就是自己拿一個手環帶上作為證據，真的是honor system，lol。
然後開始下山。
我一直盼著下山，但是直到看到下山，我才真的發怵了，都是那種鬆動的石子路，而且非常非常陡，有一段山路我站在那裏簡直不知道怎麽下去了。後來想起來急診大叔教我的，在下山害怕的時候，就屁股著地蹭著下去。
於是我就成為魔鬼山50k唯一一個屁股著地蹭著下那段山路的。後來一個好心的小哥哥路過我時候跟我說，可以跑在邊上的草叢裏，感覺會好很多，我試了一下，果然。那段路我至少浪費了半小時。
後來我就跟著這個小哥哥跑。他在準備western state，所以也是行家了，上坡快走，平坡和下坡時候小跑。他是烏克蘭人，我們走過一個天線的時候，他還指給我看，說上麵用烏克蘭語寫著你會嫁給我嗎。不知道是哪個浪漫的烏克蘭工人在豎這個天線的時候寫下的。
男女搭配，幹活不累，說說笑笑時間確實過得快一點。但是很快我們就開始第二圈了。這一圈我是真的累了，小哥慢慢走到了前麵。好不容易下坡以後，大腿隱隱要抽筋的感覺，因為肌肉沒有經曆過這種8400尺攀升然後還要跑步的強度，而且又要開始deal那種很蛋疼的陡下坡。
終於熬到了最後三英裏，這時候我又追上了小哥，我問他我們能不能make it。他說沒問題的，我們就開始跑步，這時候路況好很多，基本上可以跑9分多的配速，而且都是緩下坡。
我越跑越來勁，小哥說他心率太高了，讓我自己先跑了。我比他早到幾分鍾，我們在終點互相加了strava，從此我就有了第一個trail run friend，哈哈，希望小哥western state一切順利。
最後完成時間八小時二十幾分，那段屁股著地丟人的下山浪費了不少時間，我最後還有一個獎牌說是我的年級組第三。。。我非常高興自己在九小時cut off之內完成了，這麽熱的地方，這麽高的爬升，哎呀我真厲害，哈哈。
教練給我的生日禮物
落花飄零 (2026-09-06 20:22:38) 評論 (2)去banff之前，教練突然讓我去跑mt diablo trail 比賽，我還很天真可愛滴問她，我是跑半馬還是全馬。她說跑50k。她說這是她送給我的生日禮物。。。
我一向對教練都是，you say jump i say how high。所以當晚就報名了。
mt diablo，就是魔鬼山的意思，因為很熱很熱，我以前在經常那裏騎車，路非常陡，吸引北加州無數自行車愛好者。但是我從沒在這裏跑過步。
這次50k，有8400多尺的爬升，最蛋疼的是他們有九小時的cut off，我都不知道能不能make it。主要是從來沒有跑過trail，完全不知道what to expect。
周五趁著愛美麗訓練的時候，我去邊上的REI last minute shopping。正好幫助我的那個售貨員大叔，完成過UTMB！！真是瞌睡遇到枕頭啊。
大叔慢條斯理帶我逛了一圈，給我挑了遮陽的帽子，有點像鬼子兵的那種，他說防曬最好的就是穿衣服保護起來，他給我挑了SPF的sleeves，但是我看到rabbit有一件超薄的白色長袖挺好看的，就挑了那件。大叔讓我不要用hiking pole，因為我從沒帶著pole跑過，但是後來我還是買了。今天的經曆證明，hiking pole太重要了。我買的是black diamond的carbon的，非常輕。大叔還讓我買了gaiter，防止小石子進到鞋子裏，他推薦的那一款設計非常簡潔，很輕，我今天用得很好。
回家以後把行頭都穿了一下，帶了vest，裝兩個500毫升水壺，一個放水一個放電解質。帶了14個膠，四包電解質，今天全部用完。
早上四點起床準備，六點多到比賽地點。早上還是很冷的，我裹著毯子去領bib，上廁所，lol。
八點比賽正式開始。有4mile，10mile，全馬，和50k，就是三十一邁。
一開始就是緩坡，我一直慢跑，但是漸漸地越來越陡，隻能開始用pole快走了。我一直在算今天要多少配速才不會被cut off。但是坡陡的時候，看時間配速都毫無意義，就隻能走這個速度，lol。
他們在九英裏，20英裏有cut off time。我就一直看著這個時間。隻要在這個時間之前通過check point就安全了。
第一圈還好， 比較fresh，坡不是太陡的地方，我還可以跑跑，那些快的人真的好快，都從坡頂衝下來了。
好不容易到了坡頂，拍一張照片做證據。也沒有人看著的，就是自己拿一個手環帶上作為證據，真的是honor system，lol。
然後開始下山。
我一直盼著下山，但是直到看到下山，我才真的發怵了，都是那種鬆動的石子路，而且非常非常陡，有一段山路我站在那裏簡直不知道怎麽下去了。後來想起來急診大叔教我的，在下山害怕的時候，就屁股著地蹭著下去。
於是我就成為魔鬼山50k唯一一個屁股著地蹭著下那段山路的。後來一個好心的小哥哥路過我時候跟我說，可以跑在邊上的草叢裏，感覺會好很多，我試了一下，果然。那段路我至少浪費了半小時。
後來我就跟著這個小哥哥跑。他在準備western state，所以也是行家了，上坡快走，平坡和下坡時候小跑。他是烏克蘭人，我們走過一個天線的時候，他還指給我看，說上麵用烏克蘭語寫著你會嫁給我嗎。不知道是哪個浪漫的烏克蘭工人在豎這個天線的時候寫下的。
男女搭配，幹活不累，說說笑笑時間確實過得快一點。但是很快我們就開始第二圈了。這一圈我是真的累了，小哥慢慢走到了前麵。好不容易下坡以後，大腿隱隱要抽筋的感覺，因為肌肉沒有經曆過這種8400尺攀升然後還要跑步的強度，而且又要開始deal那種很蛋疼的陡下坡。
終於熬到了最後三英裏，這時候我又追上了小哥，我問他我們能不能make it。他說沒問題的，我們就開始跑步，這時候路況好很多，基本上可以跑9分多的配速，而且都是緩下坡。
我越跑越來勁，小哥說他心率太高了，讓我自己先跑了。我比他早到幾分鍾，我們在終點互相加了strava，從此我就有了第一個trail run friend，哈哈，希望小哥western state一切順利。
最後完成時間八小時二十幾分，那段屁股著地丟人的下山浪費了不少時間，我最後還有一個獎牌說是我的年級組第三。。。我非常高興自己在九小時cut off之內完成了，這麽熱的地方，這麽高的爬升，哎呀我真厲害，哈哈。