Camino Travel的文章裏寫到一位百歲老人Pachito。有人問他的長壽秘訣是什麽，他的回答特別簡單：愛上帝，開心一點，讓自己內心的小孩繼續玩。我們研究健康的時候，總是在研究運動多少分鍾、蛋白質吃多少、睡眠幾個小時、哪個supplement有沒有證據。但真正到了百歲老人麵前，他們告訴你的可能是：有事做，有人愛，有朋友聊天，有信仰，每天動一動，還要記得玩。所以，去尼科亞，我想用5天時間，一邊看看哥斯達黎加的森林、火山和瀑布，一邊體驗一下藍區的生活方式。
Day 1：來到尼科亞——先把生活慢下來
飛到哥斯達黎加利韋裏亞（Liberia），然後前往尼科亞（Nicoya）。第一天不安排太多項目，入住以後就在周圍走走，曬曬太陽，看看當地人的生活。晚飯開始進入Blue Zone模式：黑豆、玉米餅、南瓜、蔬菜、牛油果，再加一點當地水果。少一點加工食品，晚飯早點吃，也不要吃得太飽。哥斯達黎加有一句很有名的話：Pura Vida，字麵上是“純粹的生活”，實際表達的是一種簡單、滿足、享受當下的生活態度。第一天什麽都不用完成，先把平時生活的速度慢下來。
熱帶水果：比較值得吃的有：木瓜（papaya）、菠蘿（piña）、芒果（mango）、百香果（maracuyá）、番石榴（guayaba）、牛油果（aguacate）、椰子，這些都比較常見。更有當地特色的，我會特別找 guanábana（刺果番荔枝/soursop-特別好吃）、cas（哥斯達黎加酸番石榴）、mamon chino（紅毛丹）和 pejibaye（桃棕果）
Day 2：走進真正的尼科亞藍區
第二天去尼科亞市和周圍的傳統社區。逛當地市場，看看當地人每天吃的玉米、豆類、南瓜、水果和蔬菜；找一家普通的小餐館，吃一頓真正的哥斯達黎加家常飯。如果有機會，還想學做一次傳統玉米餅。玉米、豆類和南瓜是當地傳統飲食的重要組成部分，也是中美洲傳統農業中的“Three Sisters”。沒有昂貴的超級食物，也沒有複雜的營養配方，就是祖祖輩輩一直在吃的簡單食物。還可以看看尼科亞的聖布拉斯教堂（San Blas Church），或者去附近的傳統村落看看Chorotega人的陶藝。藍區真正值得看的，並不是某一個“長壽景點”，而是當地人的日常生活：家庭、社區、信仰、食物和自然活動。下午在鄉村走一走。很多藍區老人一輩子都在走路、種地、做飯、照顧院子和做家務。Movement is life，而不僅僅是exercise。
Day 3：Barra Honda國家公園
第三天去巴拉翁達國家公園（Barra Honda National Park）。這裏距離尼科亞不遠，以石灰岩洞穴和熱帶幹旱森林聞名。可以安排幾個小時的徒步，有山路、有爬升、有森林，也有觀景點。這一天就把它當成一次真正的戶外訓練。走路、爬山、流汗、曬太陽，累了就休息。
Day 4：La Fortuna——火山、瀑布和天然溫泉
第四天離開尼科亞，前往拉福圖納（La Fortuna）和阿雷納火山（Arenal Volcano）地區。這裏雖然不是藍區的一部分，卻是哥斯達黎加非常值得體驗的自然區域。先去拉福圖納瀑布（La Fortuna Waterfall），瀑布從熱帶雨林中傾瀉而下，高約70米。到瀑布底部需要走一段很長的台階，下來容易，上去的時候正好變成一次天然的stair workout。如果還有體力，可以在阿雷納火山國家公園附近走一段森林步道，看看火山、熔岩地貌和熱帶植物。
然後就是我最期待的部分：去Tabacón天然溫泉（Tabacón Hot Springs）泡溫泉。這裏的溫泉水來自阿雷納火山地區的天然地熱係統，熱水沿著熱帶森林中的河道流過，形成不同溫度的溫泉池。
Day 5：想一想自己的Plan de Vida
最後一天不再安排太多項目。早晨自然醒，在阿雷納火山和熱帶森林附近散步，找一個安靜的地方喝一杯哥斯達黎加咖啡。然後想想尼科亞人所說的Plan de Vida：如果活到100歲，我為什麽每天早晨還願意起床？我還想做什麽？還想和誰在一起？還想學習什麽？一件很重要的事：永遠給內心那個會玩、會笑、會好奇的小孩留一點位置。