3/30/2026，零星小雨，10–21°C，到訪第11～12番劄所，徒步20.5公裏，上升1288米，下降1028米。
今天走得很辛苦。原因很簡單：我輕敵了。
出發前不止一個人提醒過我，包括德島遊客信息中心的工作人員都說，我今天要走的這一段是四國遍路前期難度最高的路段之一，需要翻過兩座山頭，很多徒步者會選擇分兩天完成。但我並沒有太放在心上，仍然按照“一天走完”的計劃執行。
更關鍵的是，我沒有帶任何食物。
原因倒不完全是疏忽，而是我在日本還沒有找到真正適合自己的徒步補給。
在歐洲徒步時，我的補給體係已經相當穩定：肉類加堅果，飲料則以無糖高蛋白飲料或無糖電解質運動飲料為主。而在日本，最常見的便攜食物是飯團、麵包和各種麵食，整體以碳水化合物為主；飲料自動販賣機雖然隨處可見，但大多是含糖飲料，或者低糖卻幾乎不提供能量的茶飲。對於習慣依靠高蛋白和穩定能量輸入維持長距離徒步的人來說，這套係統並不理想。換句話說，我還沒有建立起屬於自己的日本版“補給係統”。
今天早晨，我隻吃了兩個雞蛋，喝了一杯咖啡便出發了。本來以為中午之前就能走完最困難的部分，因此完全低估了這段路線的強度。
隨著爬升不斷增加，體力消耗明顯加快。到了後半程，我開始大量出汗，衣服幾乎濕透。接著出現了一種我過去長距離徒步時從未經曆過的狀況：犯困。不是疲勞，而是一種異常的困倦感。
那一刻我意識到情況不對，很可能是低血糖了。
我攔下一位迎麵走來的徒步者，問她有沒有 candy。她幾乎沒有猶豫，立刻從背包裏拿出一塊巧克力遞給我。我看了一眼包裝，發現那並不是普通糖果，而是美國很常見的高蛋白能量棒。小小一塊，蛋白質含量大約相當於兩個雞蛋。
我順口問了一句她來自哪裏，果然是美國人。
那一小塊食物，把我從邊緣拉了回來。身體慢慢恢複，步伐重新穩定，我才最終走完了今天的路。
這也給我上了很直接的一課：徒步中的補給不是“可選項”，而是一項係統工程。你可以走得慢一點，可以不完美，但不能沒有能量輸入。尤其是在陌生國家、尚未建立起穩定補給體係的時候，更不應該心存僥幸。今天算是用身體把這一課學了一遍。
除了這段“低穀”，今天也遇到了一些有意思的人。
在第11番劄所附近，我路過一個專門為遍路者提供的露營點。進去看了看，遇到了兩位來自英國的小夥子。他們的計劃相當硬核：盡可能全程搭帳篷完成遍路。
但現實並不簡單。在日本，不像歐洲許多地區可以相對自由地露營，大多數地方禁止隨意搭設帳篷，必須使用指定營地。而這樣的地點，在四國其實並不算多。他們也承認，尋找合適的露營地點，是整個計劃中最困難的部分。
我告訴他們，其實第一天我就注意到他們了。兩人穿著全套遍路裝備，進入寺院時認真鞠躬，離開時也同樣行禮，神情十分莊重。相比之下，我倒顯得隨意許多。
他們聽完哈哈大笑。
今天還遇到了一支來自荷蘭的團隊，大約18人一起走遍路。可以明顯感覺到，他們對日本文化的學習非常認真，幾乎嚴格按照遍路禮儀執行每一個步驟。
也許確實如此。文化差異越大，反而越容易產生敬畏與認真。反倒是我，並沒有那麽“標準”。
如果嚴格按照完整流程參拜，每座寺院從淨手、供奉、誦經到禮拜結束，至少需要半小時。一天走五座寺院，就是兩個半小時。對於長距離徒步者而言，這樣的時間成本並不低。
所以我選擇了自己的方式：不求形式完整，但求心裏有數。人到，心到，意思到。對我來說，這就夠了。
下麵是今天隨拍。
早晨出發時途經鴨道社區公園。
兩位英國小夥子紮營的遍路露營地。
第十一番劄所～藤井寺。
荷蘭小組在藤井寺本堂前誦經。
前往第十二番劄所的途中。
途中與荷蘭小組多次相遇。他們不時停下休息，有吃有喝，令我羨慕。
途中又一處遍路者露營小木屋。
又遇到荷蘭小組，請我幫他們拍照，我也請他們幫我拍照。
第十二番劄所～燒山寺。
荷蘭小組在燒山寺大師堂前誦經。我好佩服他們，那些經文我都讀不來，他們卻能一遍又一遍地唱頌。
今晚落腳的Henro House。
燒山寺山腳下隻有這一家Henro House，很搶手。當晚都住滿了，我一人住附屬小屋（Annex）。
今天徒步路線記錄。
下篇：D8：誤打誤撞走進別格
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