早餐: thin sliced sprouted whole grain breadx2 , peanut butter 1tsp
遊泳一小時
九點吃了蛋白做的omlet。
總熱量330,碳水35課,蛋白質30克
午餐:雞胸肉炒萵筍木耳,熱量220,蛋白質46克
晚餐:昨天下午連軸轉,下班帶愛美麗去上鋼琴課,然後遊泳課,她上遊泳課的時候我開車轉了老半天才找到一個不是快餐店的地方,吃了grill chicken sald,倒吃得很飽。熱量沒法算了。
愛美麗放學以後一定要去local bakery,一般她會吃一個chicken potpie,我想她運動量大,放學以後還要去遊泳,就讓她吃,昨天她吃了一個檸檬派,她自己都說太甜了,吃了一半就不吃了。