抑鬱症的自我治療-幹貨


不要為自己是屁民沮喪,8000萬個屁民就是放屁也是原子彈,不要輕視屁。
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先聲明所有如下文字是信息分享目的,不作為醫療建議,隻信高大上醫學的就此打住停步,省的你鬧心,也省得我花時間拿事實揍你,同樂。

我好久沒寫這方麵文字了,這個比討論政治還敏感,原因是我挑戰權威,而權威是在一些人腦海裏不可觸碰的女神,女神是自己多年的信仰不能否認,否則就憤怒了。其實我寫這個完全是雷鋒精神,我是看到那麽多人遭受痛苦又很無助,完全依賴狗屁的西藥,慢著,別急著罵我,我對救急的西藥充滿了信任,但絕對不吃治療慢性病的西藥,那咋辦?自己找替代方法救自己。

今天專注抑鬱焦慮症,以前我認為抑鬱是心理作用,後來意識到不完全是,也就是說如果你無論你精神上多愉快,焦慮抑鬱仍然繼續,就是說你身體物理性出問題了,和你頭暈眼花症狀沒區別,需要外力幫助身體恢複正常。

焦慮抑鬱屬於慢性病,標準的治療方法是醫生開抗抑鬱藥物,最大的問題是依賴性,另外一個問題是side effect,而副作用要用另外的藥來“治療”,然後又要用第三個藥來克服第二個藥,如此循環,最終你身體承受不了那麽多外來的毒藥,身體就垮了。

我始終認為所有的慢性病是代謝出了問題,症狀其實是身體預警係統,告訴你趕緊修複,而西藥隻是為了減輕症狀而來,症狀減輕了,但根還在,所有永遠好不了。

那抑鬱焦慮怎麽自我治療呢?

1. 精神放鬆是第一可以作的,做事不要想完美,中年以後要聽從身體的呼喚,比如累了困了就趕緊睡覺,不要強迫自己碗沒刷,衣服沒洗,給老板報告還沒回,帶病堅持工作的結果是精神身體兩輸,工作質量還差。

2. 既然是代謝問題就是飲食不平衡或者營養不良,你會問,老娘是富婆,怎麽會營養不良?那是你不懂,你是否偏食?你是否不愛吃蔬菜?是否缺微量元素元素?天天吃蔬菜也會缺微量元素,why?因為現在蔬菜生產都是工業化,同一塊土地反複被使用,微量元素都被耗盡,以前一顆白菜抵現在10顆,你怎麽能不缺?所以你要補充人工維生素和微量元素。

3. 抗抑鬱焦慮的草藥。

不要一說草藥就想中藥,我不喜歡中藥是因為複方太複雜,每個單子都在10個單方以上,如果控製在4味還可以值得實驗,如果老中醫是著名的神醫有口傳的成功的例子,你不妨去試。今天是談自我治療,你可以在美國合法買到不求人。先說兩個草藥名,你自己作research

A. 南方醉茄,也叫印度小人參.

B. passsion flower

如果你想試,第一件事就是要了解side effect,任何非日常食物都有負麵的東西,不要被字眼嚇倒,比如南方醉茄如果你吃降壓藥,你要小心,因為醉茄自己就有降壓作用,吃多了你血壓有可能降的很低,你也會不舒服。

第二件事是你要找的可靠的品牌。這個也困擾了我很久,花了無數時間鑽研,我無償告訴你。

有兩個網站比較可靠和流行,labdoor是個free charge 網站,缺點是品類較少,如果是大路貨,你可以參考,另外一個比較全叫consumerlab,需要交年費,內容不允許公開貼出來,我現在還是member,有需要的可以聯係我。

兩個網站可以購買,amazon最流行,但任何品牌都可以賣,有些review也是fake,判斷起來比較麻煩,另外一個iherb,這是個專注保健品的網站,存活很多年了,隻carry大品牌,你可以了解那些品牌被專賣保健品網站承認。

還有一個最簡單的方法就是去local健康飲食店,他們一般不賣雜牌子,你就知道主流品牌了,即使你以前一竅不通。

4. 鍛煉

如果讓身體健康和通透,必須要三通透,屎,尿,汗。前兩個不用我解釋,汗是要鍛煉才成,體育鍛煉都知道,我說沒人說的床上鍛煉。據愛因斯坦福齊斯基的研究,小蝌蚪有治愈抑鬱的活性物質,中年婦女如果缺乏人貼人鍛煉,很容易抑鬱,咋辦?不用教吧,我也不能寫細節,否則又被說黃了。

小結一下,如果有症狀,你想好轉,自己必須take action,好處是身體給你時間讓你試錯,如果你什麽都不做或者隻依賴照本宣科的西方醫生,你狀況會越來越壞,promise。

 

firstuncle 發表評論於
回複 '恩朵' 的評論 : 朵姐老朋友了,隨便留言不比有顧慮,我從來對友好的女網友恭敬有加。
firstuncle 發表評論於
回複 'wavefly' 的評論 : 很多人有效
恩朵 發表評論於
又進來了,因為我看了一下大家回複和一叔回複的互動不得不說一叔好聰明,
如果我說在關於探討這個問題上一叔跟我的大哥哥一樣聰明,你會介意嗎?(我的大哥哥在我的眼裏。可是一個才子啊)
當我最初得病的時候,他鼓勵我鼓勵我就是鼓勵,沒有別的,因為我不是得返回學校嗎?
可是後來在通電話的時候他卻跟我說:活下去,活下去,隻要活著就足夠了。
我搞不懂為什麽他這麽說了,後來我知道了,他讀了大量的中外著書,了解了大量的病例,也就是他完完全全的懂我了。

不好意思一叔,因為我是真的真的希望至少這個城裏的同誌們都有質量的生活著。
wavefly 發表評論於
氣血不調也會造成抑鬱, 最好找個好中醫調理調理。
firstuncle 發表評論於
回複 '黃鶯' 的評論 : 說明抑鬱的不夠

firstuncle 發表評論於
回複 '恩朵' 的評論 : 你來咖啡端上
黃鶯 發表評論於
我總覺得, 中年人了, 基本上都處於一種輕度壓抑中過活,所謂的成熟是一種經曆了很多無奈之後, 變的認命了, 波瀾不驚了。
除非徹底打破現狀, 但是現狀又怎麽會說打破就能打破得了的:(
恩朵 發表評論於
早就看了。但有點小害怕的進來留言(害怕一叔慫我)
我想說的是一叔說的每一個字都是對的有遇到同樣問題的同學,不妨試著去做免得症狀嚴重。
firstuncle 發表評論於
回複 '阿跡' 的評論 : 很高興你的認同,我沒經曆過抑鬱症,但有過過度的悲傷,這文是查閱大量資料和分析總結出來的,有人肯定質疑我,沒得過抑鬱症沒發言權,其實根本不值得一搏,醫生不需要什麽病都得才會行醫,專心了思考了就會有體會,寫這個的目的是幫助那些還沒找到方法不知所措的人,采取措施至少是有恢複的希望。
阿跡 發表評論於
我同意你的說法,抑鬱症不是心裏問題,是某種內分泌失調引起的生理變化。我自己經曆過一次藥源性的抑鬱症(恐懼症)爆發,那種感覺就是像是踩在冰坡上向下滑——你明知道不對,就是控製不了。抑鬱症有個很大的問題就是進入抑鬱症(恐懼症)狀態之後,大腦皮層會進入一個持續緊張狀態,睡不好覺,不能休息。越不能休息,精神狀態越差;精神狀態越差,就越睡不好覺,進而形成惡性循環。如果還能運動,絕對對治療會有幫助。因為運動會促進內分泌的平衡;運動可以轉移注意力,降低大腦皮層的緊張程度。所有運動都行,床上運動效果更佳(如果你還能的話)。
firstuncle 發表評論於
主文改不了了,強調一下微量元素:女性貧血造成缺鐵,會引起抑鬱焦躁,鋅,鎂,碘,硒缺乏也會造成類似症狀,自己很好修正,但醫生隻會給你開抗抑鬱藥,那隻是減輕症狀的毒藥,不是原因,越治越遭。
firstuncle 發表評論於
回複 'tian_ya' 的評論 : 3非常簡單,都告訴how了,click一下就行了,4沒力氣?沒那麽老吧,哈哈哈
firstuncle 發表評論於
回複 '苦惱人的笑' 的評論 : 所以有一個愛自己的人陪伴有多重要,如果有,一定要珍惜,沒有,就不要維持那名義上的婚姻,單身至少還可以光明正大的尋找真愛。
firstuncle 發表評論於
回複 '新年好運' 的評論 : 你說的好像是passion fruit吧,不是一樣的東西。現代人蝸居普遍缺乏Vd,要麽戶外要麽補充,缺了VD很多病就來了
minnie808 發表評論於
讚一叔,多產太棒了。
tian_ya 發表評論於
1和2做起來不難。3是無從下手。4可是練不動了拉。
苦惱人的笑 發表評論於
已經患了抑鬱症的人是提不起勁兒自己去做這些的,一定需要別人的幫助。補充營養和微量元素確實很重要。
新年好運 發表評論於
passion flower果汁好喝。印度小人參似乎有不少療效。再加一條:曬太陽或補充VD(最近Costco有模仿太陽的燈在減價)。而且有個醫生提到日光被眼睛吸收,可以對抗電子產品的藍光,有助於晚上分泌褪黑素。
firstuncle 發表評論於
回複 'old-dream' 的評論 : 你把一篇偉大的救死扶傷雷鋒文活活的給庸俗化,為了防止占便宜的,把想要小蝌蚪的門欄提高到1百萬,低於免談。
firstuncle 發表評論於
回複 'diaoerlang' 的評論 : 西門慶說什麽來著?難過之後是高產。
old-dream 發表評論於
“小蝌蚪有治愈抑鬱的活性物質,中年婦女如果缺乏人貼人鍛煉,很容易抑鬱,咋辦?”
離一叔不太遠的,開車幾個小時能到達的,找他配點藥,兼帶雙咻,效果最佳。
距離太遠的,找一叔討點藥方,再在附近找個健康可靠的,嘿咻,效果也能不錯。
diaoerlang 發表評論於
一叔最近創造井噴啊:)
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