運動被廣泛接受可以改善健康，降低過早死亡、心血管疾病和癌症的風險。精英運動員的大運動量，高強度的訓練和健康什麽關係？

一篇薈萃性文章：收集1970年後， 60多篇文章，把運動分為，耐力、混合/團隊或力量 (比如舉重，拳擊)。研究標準死亡率 (SMR)。

結果：運動員的壽命明顯長於一般人群（男性 SMR 0.69，就是降低31%；女性 SMR 0.51）。一般人群相比，男性運動員的心血管疾病 (73%) 和癌症死亡率 (75%) 顯著降低。與一般人群相比，男性力量運動員沒有發現死亡率下降。可能和數據小有關。退休後的力量型運動員，體重增加的比較多。肥胖比例高。數據屬於觀察性研究，不證明因果關係。

總體而言，與一般人群相比，運動員的壽命更長，心血管疾病和癌症死亡率的發生率更低。每增加一個MET（峰值運動能力的一個衡量）， 死亡率就下降12%。峰值運動能力被定義為“心血管係統向運動骨骼肌輸送氧氣和運動肌肉從血液中提取氧氣的最大能力”.

在適度運動的年輕男性中，最大運動時的數值約為 12 MET，而長跑運動員的數值可高達 18 至 24 MET。在非運動、健康、中年男性中觀察到的平均運動能力為 10 MET。

比起不運動的人，有氧運動延長壽命，馬拉鬆跑者可以多活4.3年，環法自行車參賽者可以多活8年，奧運耐力選手可以多活6.3年。觀察性研究，非因果性證據。運動目標是健康地長壽，要做重訓-增加肌肉骨骼質量，同時結合有氧、耐力訓練，可以延緩疾病，延長壽命。我最喜歡看奧運遊泳比賽！回頭也練練5K，半馬什麽滴。LOL

我本人不支持“運動無上限”的說法，每個人，每個階段的上限不同。為了健康的運動，講究平衡，凡事有度。

Ref:
Meta-Analysis Sports Med. 2021 Feb;51
Health Consequences of an Elite Sporting Career: Long-Term Detriment or Long-Term Gain? A Meta-Analysis of 165,000 Former Athletes
 https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s40279-020-01379-5.pdf
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