有很多朋友說，早上的時間太緊張了，特別是冬季，也不想喝冰涼的蔬果汁。

如果是時間的問題，可以在晚上將蔬果都準備好，放在密封的玻璃罐子裏，

也可以將水果洗淨切開，放在密封的塑料袋裏，這樣也可以省去洗刷的時間。

水果可以分開來準備，也可以按每天或者每次的用量來解決。

特別是蘋果，去掉皮後會非常容易的氧化，隻要往裏麵倒入檸檬汁就可以很好有效的防止氧化。蔬果汁裏的檸檬汁和蘋果核蘋果籽，有非常好的止疼與消炎的作用。特別是有痛經的人，除了少吃甜食外，每天喝一杯蔬果汁，痛經會完全改善。

基本準備的蔬果：檸檬汁，蘋果，橙子，菠蘿。附加：應季水果。蔬菜：白菜芯兒，蘿卜苗，羽衣甘藍等等。菠菜等深綠色蔬菜需要炒熟使用。

冬季，可以延長攪拌時間，通常是45秒的攪拌時間，冬季可以延長到90秒或者更長。攪拌時由於物理升溫，打出的蔬果汁都是溫熱的。

也可以配以精力湯調整溫度。就是說可以把精力湯加入蔬果汁裏麵調整溫度，暖暖的喝下一杯早餐，節省時間，又營養豐富。

精力湯的做法可以參閱博文

https://blog.wenxuecity.com/myblog/70529/202101/14088.html。

早餐的營養主要取自種類豐富的優勢。蔬果汁通常使用6-10種蔬果，精力湯通常使用糙米，穀物，幹果仁，豆類等8-10種五穀雜糧，一口喝下20多種食物，是一天裏營養的提供來源。無論是冬季還是夏季，都不要喝常溫以下的，這樣才不會傷到腸胃，讓身體更健康。這款精力湯與蔬果汁的搭配，會讓早餐營養更豐富，一天的工作的學習也會精力充沛。優質的蛋白質脂肪碳水化合物與微量元素都十分豐富，增強體力與免疫力。健康生活裏的健康早餐。