跑步看世界- 跑鞋的選擇，護理與修補

跑步看世界- 跑鞋的選擇，護理與修補

2020年10月22日

跑步運動是全球參加人數最多的運動，它不受天時地利人和的限製，隨時隨地，天晴下雨下雪，說跑就跑，有沒有跑友都行。完全是跑步者自己可以控製的運動。跑步的基本行頭簡單，包括跑鞋，褲頭與體桖，甚至隻需要一雙跑鞋，光膀子，光PP都行。當然現在配備GPS以及監測心率等的跑表或手機App也非常普遍。

跑鞋是我最友好，最可靠的跑步，旅遊走天下的忠實夥伴。一雙心愛的跑鞋，會隨時被攜帶去我要去的每一個地方。這些年跑步看世界係列出了60集，包括係列的係列共75集。踏足幾十個城市，亞洲，北美，歐洲，跑程上千公裏，毫無疑問，跑鞋立下汗馬功勞。

但是像我不管是出行還是平時在家的跑步，每周都是幾十公裏的長跑。今年由於疫情，跑量增加，到目前已經跑了2100多英裏(3300多公裏)。但隨著時間的流逝，鞋子不會永久持續穿下去，他們會有破損，鞋眼撕裂，鞋底橡膠破裂，鞋底磨損並變薄，腳趾冒出，鞋底脫落，鞋麵織物開始崩裂等等。在跑步的行頭種，其實最費的就是鞋。對我而言，最主要的磨損是鞋底的變薄。我跑步主要是磨鞋後跟外側，右腳最右邊的後跟和左腳最左邊的後跟，尤其是右腳後跟磨的最厲害。很多情況下要磨掉一大層，稍不小心，就會崴腳受傷。所以鞋腳後跟磨的差不多了，即使鞋的其它部分都很好，還得忍痛割愛，換新鞋。

磨損的方式一般可從鞋底看出究竟，由於穿鞋時腳以重複運動的方式撞擊地麵，因此鞋底自然會出現磨損。下麵這些圖案(取自網絡)紅色部分代表磨損區域，可以集中在腳背，外邊緣，腳跟，最前部或這些區域的組合上。從我鞋底磨損的情況來看，屬於正常的弓形腳。

鞋底的磨損其實跟人的步態方式關係最大，屬於先天性和習慣性的，也是無法改變的，但可以矯正。還有就是路麵的影響也是一個重要因素。我發現在跑步機上跑基本沒有多少磨損，我有一雙鞋在跑步機上跑了4年至少有三千英裏，現在還基本完好無損。人行道水泥路麵的磨損比柏油路要小，但我更喜歡跑柏油路，沒有水泥路麵硬，感覺舒服，也不用擔心被絆倒。我在水泥路麵的人行道由於水泥塊接縫有時高低不平，或者路麵塌陷，沒注意被摔倒過，慘不忍睹。

但最近想到買一雙自己喜歡的，舒適，性價比高的跑鞋是一件不容易的事。一般來講，一雙合適的跑步鞋應該在腳後跟和中足處感覺舒適，腳趾周圍有擺動的空間。站立時，通過將拇指向下壓在腳趾周圍來檢查長度和寬度是否合適，一般要留出半個到一個大拇指的空間。如果空間小，會傷到腳指甲，我雙腳的中間三個腳指甲都被傷害過，而重新長出新指甲。所以買跑鞋，一定要自己試一試，挑選合適的自己喜歡的。俗話說，鞋跟不跟腳，舒不舒適，別人說的不算，自己最清楚。

加之現在時新變廢為寶，保護地球環境，不亂扔塑料製品，所以如何把我這些磨損的鞋重新利用起來，成了我興趣盎然的事。當然我很喜歡不少的鞋，跟它們跑出了感情，由於磨損一下子淘汰，心裏依依不舍。這也是為什麽我把舊鞋洗幹淨了留下來做紀念的原因。

通過穀歌和油管，發現一個被廣泛使用的產品：Shoe Goo。這是修補鞋底磨損的最佳產品。操作非常簡單，將膠水塗抹在磨損的地方，讓其靜置一兩天以進行固化，一雙磨損而無法穿的跑鞋，就可以重新上路了。我補了十幾雙鞋，試了幾雙跑了二三十公裏，感覺效果不錯。唯一需要注意的是，塗抹時，最好在室外或者車庫，因為這個膠水的味道有點大。我這十幾雙鞋被重新利用起來，估計以後幾年都不用買新鞋了。

除了磨損以外，清洗跑鞋也有講究，我一般用手洗或者洗衣機洗，然後讓鞋自然晾幹。鞋子千萬不要烘幹，熱會使織物收縮，破壞鞋底結構，加快鞋子的老化。洗完鞋或者變濕了，用紙巾或布將它們塞滿，也是一個不錯的辦法。這樣可以有助於更快地變幹，並保持鞋子材料的完整性。（完）

附圖5張