終於有勇氣:我在回國航班上的驚恐發作

木薑子,質堅脆,有光澤,氣蓄謀香,味辛辣,微苦而麻。
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我其實非常猶豫是否要分享這段經曆,因為考慮到自己的專業背景,沒能照顧好自己多多少少是糗事,而且,自己的狀態並不太好,重溫自己當時感受的過程,本身就是挺痛苦的事。所以即使已經回國一小段時間了,我也一直三緘其口,對家裏人都沒提過。

前兩天,以前在多倫多的時候常常一起聚的訪問學者朋友也要回國了,詢問我有什麽注意事項,我“沒忍住”就坦誠相告了。很多時候我還是有些矛盾的,有的時候死要麵子,有的時候沒皮沒臉的,就這麽著吧。

 

我已經五年沒有回國了,今年正好有事,本來的行程是二三月份回,那時候我已經在小學同學群裏張羅大家聚會,聯係人、訂場地、安排活動,幻想著演一出“我胡漢三又回來了”,結果是大家都知道的,本世紀到目前為止最大的王炸出來了,航班取消,一切嘎然而止。

朋友逗樂說,“老天爺為了不讓你回來,真是不惜一切代價”。。。

 

之後的大半年,從武漢抗疫到加拿大抗疫,從停工停課到又複工複課,從工作到生活,紛紛擾擾、掙紮痛苦,慢慢地,失眠的老毛病越來越嚴重,常常淩晨三四點醒了後呆坐到天亮,所以到現在我也能清楚地記得從冬天到春夏再到秋天,多倫多天亮的時間,精確到幾點幾分。

我也曾經努力改善過,之前的博客也提到:

https://blog.wenxuecity.com/myblog/77510/202008/31653.html

之後才稍微好了一些。

 

大半年後,回成都的航班多了起來,我這“看天(朝)吃飯”的行程終於又可以啟動了。

訂了機票之後,每天登錄更新健康碼,後來又改做核酸檢測,給國內的親戚朋友準備禮物,跟這邊的朋友鄰居道別,和女兒反複過這段時間培訓的戴口罩、洗手、在學校的注意事項,每晚陪她到公園騎車、踢球,收拾自己的行李。。。

因為時間緊,事情多,疫情的second wave還沒來,失眠就卷土重來了,我想著沒幾天了,挺一挺就過去了,沒想到給自己埋挺大一隱患。

 

起飛前頭一天網上值機的時候看起來還有一大半的座位可選,我一廂情願地認為同機的人不多,結果在機場排隊的時候一看,人山人海,心裏一沉。

 

好幾段漫長的等待後,登機一看,基本上滿載,前後左右的座位都是人,我這樣習慣了在加拿大鄉下生活的,已經有些不太適應這種沙丁魚罐頭一樣的環境了。旁邊坐著一位上了年紀的大爺,不善言談,一想到要在這樣的環境坐十幾個小時,我心底泛起一些煩躁。

 

航班準時起飛,不過有些意外的是,起飛後機艙的溫度沒有像以前那樣降下來,我斜前方渾身上下全副武裝(防護服、護目鏡、N95口罩、手套)的一女孩兒也問乘務員能不能把機艙溫度調低一些,乘務員禮貌地表示把頭頂的旋鈕空調打開就好。

 

溫度沒降下去,心裏越來越煩躁,開始胡思亂想起來。我明白這次自己不得不回了,但是內心其實是很勉強的,這段時間跟父母家裏社區辦公室的工作人員在微信上聊,他們反複強調的就是隔離隔離隔離,成都集中隔離14天,到父母家還必須再居家隔離7天、測了核酸陰性才能出門,之後21天還不能去人多的公共場所,“不惜一切代價保障人民群眾的生命財產安全”,熟悉的氣息撲麵而來。

 

我是很有些“動如瘋兔”的人,在加拿大那麽鬆鬆散散的隔離氛圍裏,我也必須每天在家跑十公裏、三天兩頭都得出門才得作罷,這次回去之後要在“密閉空間”14天又7天又21天漫長的隔離或者限製,“就像被人抬進窄窄、黑黑一眼看不到頭的墓道一樣,不得動彈”,一想到這,我就開始手腳發麻、胸悶氣短起來。

 

突然,一個瘋狂的念頭冒出來,“我不回了,我去找乘務員說我不回了,飛機能不能調頭往回飛?”這個念頭一出來,我就感覺就快要控製不住自己了,大口喘著氣,但是隔著N95似乎又吸不到氧氣,大汗淋漓。

 

我試著站起來一小半,突然又坐下,安全帶沒有取,趕緊取了,站起來,我忍不住了,我就要去找乘務員了!愣了愣,我又頹然坐下,“不能這樣不能這樣”,我不停默念。我掐了掐自己食指,“這些都會過去的”,安慰自己,然後把外套、襪子脫了(顧不上了),T恤的袖子和褲腿都卷起來,煩熱稍微好點,但還是不行。我又站了起來,拿著紙巾、光著腳走到衛生間,進去把門鎖了,把口罩摘下來,大口呼吸,用冷水洗臉,用紙巾擦身上的汗,就這樣我在衛生間呆了十分鍾才慢慢冷靜下來。

 

前前後後才一刻鍾左右,但等我再回到座位的時候,已經筋疲力盡,頭一挨著靠枕就睡著了。之後我繼續斷斷續續地睡一會兒,醒一會兒,醒的時候回想起剛才的經曆,這就是精神科的“驚恐發作panic attack”啊。

 

關於驚恐發作:

https://www.msdmanuals.cn/home/mental-health-disorders/anxiety-and-stress-related-disorders/panic-attacks-and-panic-disorder

PS:驚恐發作是突然發生的短暫而劇烈的痛苦、焦慮或恐懼,伴隨軀體和/或情緒症狀。驚恐發作導致的症狀包括胸痛、窒息感、眩暈、惡心和呼吸急促等。驚恐發作比較常見,每年均有 11% 以上的成年人出現驚恐發作。絕大多數人不需要治療就可以從驚恐發作中自然恢複;部分可發展為驚恐障礙。驚恐發作可能是任何焦慮障礙的組成部分。驚恐發作也可能發生於患有其他精神疾病的人(例如抑鬱)。

 

到酒店安頓下來,休息了一兩天後,我才能稍微平靜地回想這事。作為一位前醫療工作者,而且多次全球飛行、最長航程從北京到聖保羅,這次居然發生這樣的意外,我仔細想了下,推斷自己“驚恐發作”的誘因

  • - 我是極度反感隔離的,在飛機上又沒能忍住去誇大想象隔離的場景
  • - 飛機滿載,“人挨人”,和自己的心理預期有落差
  • - 可能是為了避免不必要的麻煩(著涼的風險),飛機內的氣溫比以往國際航班高
  • - 這次行程前一兩周的睡眠質量不高,自己也沒有注意調節
  • - 短時間內和朋友幾次踐行,喝了不少酒,身體狀態欠佳
  • - 戴N95口罩,呼吸不暢

我也總結一下自己做對的事或者僥幸遇到有利的因素,

  • - 關鍵時候不和極端情緒較勁,鼓勵自己順其自然
  • - 自己去除了讓自己不適的因素,脫去外套、襪子,摘去口罩(在衛生間內),冷水洗臉,把N95換成普通的醫用口罩
  • - 關鍵時候沒有過激舉動,沒有make a scene,要不然各位就是在新聞上看我的故事了?
  • - 一路下來遇到的國內乘務員和酒店的工作人員都很友好,減輕了一些心理負擔

所以對那位即將回國的朋友,我給的建議是

  • - 出發前保證睡眠、適當運動、避免酒精類飲料,讓身體處於比較好的狀態
  • - 對航班的實際情況(滿員、艙溫之類)有合理的預期
  • - 不斷給自己正麵的心理暗示
  • - 隨身帶一厚一薄兩件外套,根據機艙內溫度隨時更換
  • - 隨身帶不同類型的口罩(N95或者普通醫用口罩),根據自己的情況選戴
  • - 如果真遇到自己無法控製的意外,可以向機組工作人員求助

 

之前在校友群裏和大家討論防疫策略,大家的看法都是沒有“百利而無一害”的measure,所有的措施都是考量benefits and risks之後的選擇,我這次的親身經曆更是印證了這一點。

新冠肺炎病毒主要通過飛沫傳播,但是患者的排泄物裏也存在大量的病毒,我選擇在風險最高的衛生間而不是在機艙摘去N95、換成普通醫用口罩,對身邊人的保護是最好,但是自己的暴露風險是最高的,不過就我當時所麵臨的危機,那已經是我能做出的最好的選擇,that’s the risk I have to take。

 

祝所有回國的同胞一路平安!

 

那些讓你痛苦的,終有一天你會笑著說出來。

【木薑子原創】

木薑子_楓華 發表評論於
回複 '水星98' 的評論 : 握手!
水星98 發表評論於
很好看,我還是第一次聽說這個症狀。謝謝分享。我的第二故鄉也是成都,咱們是半個老鄉。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'momo_sharon' 的評論 : 東京是好地方^_^我同意您說的,沒有特別的需要,千萬別輕易回國,其實之後還有波折,不過得等我慢慢消化、調整好了再看看是不是需要分享吧,祝您安康!
momo_sharon 發表評論於
為何一定要回國?想想14天的隔離,我就沒了勇氣,雖然東京到北京也就4個小時的航程。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '閑人123' 的評論 : 羨慕你們!
閑人123 發表評論於
描寫生動,感同身受。

樓主可能不習慣長時間戴口罩,尤其是N95口罩,在擁擠密閉的機艙裏,產生了幽閉恐怖症,一種最常見於潛艇水手的症狀,嚴重的會毀物傷人自傷。

換用普通醫用口罩,平時戴口罩時間長一些,會好得多。

我最近從上海飛回來,座位全都隔一到兩人,左右坐倆,中間四人座一律兩人。全程口罩(除了進餐飲水),感覺還算舒服, 隻是不供應熱水或咖啡,冷得夠嗆。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'munan-ian' 的評論 : 謝謝!中秋快樂!
munan-ian 發表評論於
中秋快樂。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'AgentGeorge' 的評論 : You made a good point!咱們都是在極度(被要求)自律的環境長大的,我在國內的時候從來沒有、甚至都沒想象過會有這樣的事情發生在自己身上。就像您說的,我們在國外“自由散漫”慣了,不要輕易再去挑戰hard模式。謝謝建議!
AgentGeorge 發表評論於
謝謝分享。記得80年代在國內大學放假時,在擠得無立足之地的長途火車上無法如廁,無法休息,曾經一度有過非跳車不可的念頭,還好及時緩解了。因之體會到人的神經係統其實也是很脆弱,有時很難自我掌控的。我們在國外地廣人稀,散漫自由慣了,神經隻怕比不了國內同胞堅強,所以要盡量避開考驗自己的地方。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'jhw20008' 的評論 : 完全同意!
jhw20008 發表評論於
真是沒有什麽萬不得已的事情 就不回去了
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'xiaosai' 的評論 : 確實不容易,保重!
xiaosai 發表評論於
回去一趟,太不容易了!謝謝你的分享。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '我愛梔子花' 的評論 : 您覺得嚇人的話,大概率至少是不會enjoy的,以我的慘痛教訓,千萬別輕易嚐試。
我愛梔子花 發表評論於
謝謝分享!太嚇人了,這段時間能不回去還是不要回去的好。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '螺絲螺帽' 的評論 : 原來有類似經曆的人不少。。。謝謝您的建議,上有老下有小確實更應該照顧好自己。
螺絲螺帽 發表評論於
寫的相當好, 在我的人生中, 我也發生過。歲數越大, 這種狀況發生的概率越大。
爭取讓自己放鬆, 放鬆, 再放鬆。

祝好!
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'fonsony' 的評論 : 是的,您說得對,我在文末也說了這事,謝謝提醒。
fonsony 發表評論於
我又站了起來,拿著紙巾、光著腳走到衛生間,進去把門鎖了,把口罩摘下來,大口呼吸,用冷水洗臉,用紙巾擦身上的汗,就這樣我在衛生間呆了十分鍾才慢慢冷靜下來。=======================================================================================做了最危險的事
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'jianchi9090' 的評論 : 謝謝提醒,我會進一步排查的。不過,幽閉恐懼症和密集恐懼症我應該都沒有,這個是經過親身經曆考驗的^_^
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '老姐' 的評論 : 您客氣了!
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '大河邊的人' 的評論 : 謝謝建議,等疫情完全消停了我會考慮郵輪旅行的^_^
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '林向田' 的評論 : 我是直接引用的文中鏈接文章裏的數據,確實沒有進一步去考證,謝謝前輩花時間幫忙research和糾正。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '菲兒天地' 的評論 : 仔細看了菲姐的好文章,疫情期間回國的都不容易,通途變天塹。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'westshore' 的評論 : 前輩說得對,而且,飛機的通風係統其實類似國內常說的新風係統,我前段時間看過一篇文章,說現在的飛機艙內基本上能做到每個小時所有空氣置換20多遍,這也是相對比較安全的一個原因。說到酒店的空調是否會導致新冠肺炎在酒店內擴散,也是看空調的工作原理,如果每個房間都有獨立的空調,或者能實現全新風運行,這樣會好得多。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'iask' 的評論 : 是的,謝謝建議
jianchi9090 發表評論於
你要考慮有沒有深層次的障礙,導致你對人群集中和隔離的反感。我有認識的人有幽閉恐懼症和密集恐懼症的。要了解自己,未來就可以避免。你做的非常好了。
老姐 發表評論於
謝謝分享。
大河邊的人 發表評論於
不如坐郵輪港回國,多花一個禮拜的時間而已。
林向田 發表評論於
"每年均有 11% 以上的成年人出現驚恐發作。" - 這個數字可能太大了。
- About 1.7% of the adult U.S. population ages 18 to 54 - approximately 2.4 million Americans - has panic disorder in a given year.
Women are twice as likely as men to develop panic disorder.
菲兒天地 發表評論於
特別的理解你,太不容易了,疫情讓這個世界充滿混亂。。。

我原來也寫過一篇疫情下回中國的飛機上:
https://blog.wenxuecity.com/blog/frontend.php?page=3&act=article&blogId=25182&date=202005&postId=42972
westshore 發表評論於
最近做了幾次長途飛行,不是回國,而是東西海岸飛,但每次也是五六個小時。
其實沒覺得很難受,就是口罩需要一直戴著,不吃東西。
飛機旅行被傳染的機率低於一般室內,這是不久前公布的研究結果,哪怕你與患者坐的很近,比如前後排。這是因為飛機的空氣是向上抽,開風扇是不明智的,因為抵消這個作用。
口罩戴一般的手術口罩就行了,不需要N95,畢竟後者不舒服。
iask 發表評論於
沒取消隔離前別回國就是了。冒生命風險不值
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '天涼好秋' 的評論 : 謝謝!
天涼好秋 發表評論於
寫得很真實,謝謝分享, 對將要坐飛機回國的朋友應該是會有幫助和提醒。驚恐發作是人體的一種健康反應,一定要順其自然,不要抵製。其實是有驚無險,除了感覺難受之外,是不會有問題的。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'BeijingGirl1' 的評論 : 謝謝京姐光臨,四川人骨子裏很有些自嘲的詼諧,我們說的“xing”有些北京話裏的“二”的意思,這樣子在平時會顯得真二,但是遇到巨大痛苦的時候往往也更能解構和擺脫出來。汶川地震的時候,我在北京,給以前到我們醫院進修的都江堰的進修大夫打電話,問他有什麽需要我幫忙的,他說給我寄啤酒,我這一樂,心裏就踏實了。
BeijingGirl1 發表評論於
寫得真逗。 人都是矛盾的, “有的時候死要麵子,有的時候沒皮沒臉的”, 特別是遇上 “最大的王炸”, 哈哈。

你都可以回家了, 很羨慕。 可是簽證是怎麽搞到的呢? 難道中國專門封美國? Darn it!
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '五湖以北' 的評論 : 謝謝老鄉關心,感動!我還好,已經過了不願跟人提起這事的階段了。我這次是第一次親身經曆這事,發出來之後沒想到有類似經曆的在這裏不止我一人。
五湖以北 發表評論於
反複看了幾遍,最後確定老兄說的不是夢境,希望現在沒事了
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '灣區範兒' 的評論 : 有可能,不過我建議您和您的家庭醫生探討一下,那樣您能受到更專業的幫助,而且家庭醫生應該會問到不少涉及您隱私的問題,而您倆的談話中涉及的個人隱私是受法律保護的。祝您安康!
灣區範兒 發表評論於
謝謝博主分享。我有幾次坐飛機和地鐵也出現類似情況,莫名其妙就覺得心裏緊張,導致不能呼吸,必須立刻下車或下飛機,當然地鐵到下一站就下了,下飛機是不可能的,然後就是非常痛苦地出現心跳很快呼吸急促,感覺馬上要暈倒的樣子。原來這叫panic attack啊。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '麥姐' 的評論 : 做好準備,一定會順利的!
木薑子_楓華 發表評論於
回複 'hz82000' 的評論 : 沒想到有類似經曆/心理的同胞還不少,握手!
麥姐 發表評論於
謝謝分享!我不得已也有可能要回去,希望自己到時候能夠淡定。那你是回國又回來了?
hz82000 發表評論於
理解,我有一次到了機場取消飛行
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '人參花' 的評論 : 驚恐發作導致暈厥的好像不多,但是缺氧窒息是有可能暈厥的,總之都不容易。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '思韻如藍' 的評論 : 謝謝你!!希望都不用再經曆一次。
木薑子_楓華 發表評論於
回複 '洛城強爺' 的評論 : 謝謝強爺關心!
人參花 發表評論於
好險呀!聽說有暈過去的。
思韻如藍 發表評論於
木薑子,你是不久前回國,又已經回來了嗎?挺有勇氣的。
Panic attack我也經曆過,跟你的反應一模一樣,當時是在辦公室,直接讓人叫救護車了。當時慌得真怕挺不過去了。

那是幾年前了。自從我寫博客後,精神慢慢自我修複,沒再犯了。
洛城強爺 發表評論於
唉 ,受罪了,沒有什麽急事真是不要回去為宜 !。
登錄後才可評論.