15歲的孩子？

是為了長肌肉嗎？建議不要吃，會加重對腎髒的負擔，得不償失。這個年紀的孩子多運動多吃肉多喝牛奶肌肉自然會長起來的（家有同齡想變壯男娃親測有效）。