要先能夠在拉伸帶上起碼做五個，才換到更細的拉伸帶，你現在兩根疊用，如果不能更細，那就堅持做現在的

來源: 於 2023-04-28 08:45:59 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

女生培養上身能力很慢的，要堅持。

需要加一些其他的上身力量，比如kettlebell之類的