嗯，正解。還有，正手抓，背部肌肉用力較大；反手握，主要靠上臂肱二頭肌。落花的視頻中用反手

來源: 於 2023-04-28 02:25:25 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

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“想加入肱二頭肌可以反握，窄距離效果更佳

實際上簡單來說，胸肌發力是“推”，背部肌群發力是“拉”，想用引體向上練胸肌基本扯淡”

 

 

多說一句：俯臥撐練胸腹肌，與引體向上互補。