女生大概需要鍛煉多久能夠做一個引體向上？

記得落班以前在壇子裏吆喝過。買了bands，不曉得是多少重量 - 現在用紫色一根和黑色一根疊加用，可以做3個，之後實在做不了，繼續deadhang一會兒。

無協助大概在什麽時候可以嚐試？中間還可以怎麽循序漸進增加相關肌肉力量？

謝謝啦。