減肥我最有發言權了

不要說3天，就是3個月，我體重基本沒變化的時候都有。不過最終也減下了10公斤，大概用了10年時間。

道理很簡單，就是每頓飯少吃兩三口，保證熱量是自己需要的90%（低於80%的，堅持不了幾天）。每周保證5天的運動，每次不少於40分鍾，每次都要達到出汗的程度。

男生稍微容易些，做到上麵，基本一個月就可以看到效果。女生難一些，3個月可以見到效果。

另外也基本半年就有一個平台期，無論怎麽努力，一點進展都沒有，甚至倒退的可能都有。做好心理建設。