先不要管速度距離啥的，慢慢把時間增加到30-40分鍾。

來源: 於 2023-04-21 10:09:28 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

爭取可以做到能夠感覺比較輕鬆（可以說話），不間斷完成40分鍾的跑步。

你年紀放在那裏，要很耐心，不要操之過急，上來就要加速什麽的。否則就是一個受傷。

這個過程可能需要大半年，thats ok。這裏跑步的都是很多年了，不要跟他們比，看他們的訓練計劃。

我們運動的終極目標是更健康。切記。

加油