呼應花花一個晨跑

上次一大早跑步還是去年7月的事兒，所以發個帖子紀念一下。

自從報了7月的5公裏比賽，就在garmin上找了一個5公裏22分鍾的計劃，一周居然要跑兩次速度，周二間歇周四tempo。上周周二跑了一個稀巴碎的間歇，每個2分鍾的間歇都停了兩三次。於是決定另起爐灶，換了一個計劃，一周隻跑一次速度，正和朕意。最近在進行睡眠改革，早上5：30就得起，一切都剛剛好。今早的訓練是5X1k + 3X200m。每個200米步幅和步頻都不一致，控製能力下降了很多，還得多跑才能有感覺啊