我試了一下，首先不知道姿勢對不對。

步幅大了，要慢下來也不容易。記得去年在練提高步頻時，一開始也是慢不下來。

現在習慣180步頻了，一加大步幅，速度就上去了。結果四英裏慢跑跑成了節奏跑。跑完了pg痛！這幾天歇著了。