我的目標就是20磅以下，

所以連牙刷把都要鋸掉一半，創可貼之類的也不想多帶。網上查查ultra light backpacking,有很多辦法。有些要多花錢，我的帳篷一磅多重，背包也是一磅多，所有的東西都在excel裏算過重量。能不帶的絕不帶。

再說長途背包徒步很少有需要帶一周食物的。

你如果boots磨腳，可以試試trail running shoes，這基本上是所有長途背包徒步者的首選。我現在根本不考慮boots。當然，前提是你的腳踝有足夠的力量。