最近訓練，每周三早上一個半馬。

連續幾周，周末是18-20，周跑量50+。周三都是節奏跑10邁，加熱身放鬆3英裏。

還有就是跑山，上次給喵兒爸說的那種。10x400 Hills.

覺得多練練確實會有所進步。但不能老是比賽。