這個好及時，記下筆記，我昨天還到處找布蘭雅以前的postings

來源: 於 2023-03-14 00:33:45 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

像小精靈說的，天氣冷，不覺得渴，但是每個aid station都要喝一點。賽中加碳，我找到了以前從布蘭雅那裏抄來的筆記：開始前5-10分鍾吃一個gel, 然後每隔4 miles 再吃一個，最好在aid station前吃完，然後用水衝下去！

賽前最好上大號，賽中天冷要尿尿，怎麽辦呢？就天然吧！嗬嗬