那是基本體能訓練。當年俺在體校那會兒，每天早上跳繩五百。俺取巧，雙腳交替跳，繩不著地。這樣

來源: 於 2023-03-07 18:50:20 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

看其中的雙腳交替部分，注意繩不著地，速度快。

https://youtu.be/elOC8mDj76A

 

https://www.bilibili.com/video/BV16F411g77X/