long run的配速一般比馬拉鬆配速的慢60-90秒

來源: 於 2023-02-26 19:57:26 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

就算是慢60秒，你的馬拉鬆配速應該是8：22，這樣全馬就是3：39