不需要考慮這個問題。Not even close. 我們跑群裏有一月份跑了460英裏。上次和我一起比賽的呢。

根據鍋底曲線，你所說的拐點，估計在年跑量3000-4000左右。“拐點”之後，受傷的幾率增加，後麵沒有拐點了。

不過，受傷發生在任何階段。量大的，很多人知道保護自己了。有了足夠的經驗。

對身體的好處，大概是你所問的。隻是我們常人還不用擔心。文章還指出，要有一定的強度(Vigorous)。我們普通人的鍛煉，發出的潛能大概隻有20%左右。

是不是運動過量，每個人不同。一個短期指標是心率，長期指標的免疫力。如果你量大，沒休息好，沒吃好，經常生病，牙痛，淋巴結腫大，容易感冒，那麽要減量了。我前些日子貼過的.