其實，古人吃的，都是粗糧。隨著加工工藝的進步，才有了細糧。不好消化，與傷胃，是兩個不同概念。老年腸弱，最好吃細糧。

現實中，絕大多數人飲食，是種習慣。換句話說，就是個體對食物的適應和依賴。

每個人身體狀況不同，經曆不同、生活環境不同，都有自己的食譜，不能按別人的來。

一家人，也應該各吃各的。

如果沒大病，不要輕易改變。即使要變，也得一點點來，慢慢摸索。

 

大量運動，屬於健身。

適當活動，才是養生。