一月份我認真記錄了，真的每天鍛煉至少一小時，但我是隔天跑步，第二天力量、室內騎車和遊泳交替著來的。從實戰來看，

我感覺做到這個並不難，關鍵就是工作家庭都照顧的同時，prioritize鍛煉。我的切身體會就是，平時沒事坐在那裏上網閑逛，一個小時很快就過去了，現在我就起身做力量，去騎車或者去遊泳，早晨沒時間就下午，下午不行就晚上。這個時間花在鍛煉上，非常值得，身體也很舒服。我很喜歡這個收獲。