我覺得自律的長跑老將每年超過2千邁還是很容易的。像我這種新手正在向1800靠近。

每天一小時運動，不算熱身和放鬆按摩運動，每周休息一天，周末一次長跑，平時每天5到10邁，一周35-40邁，另加cross training and mobility work。自己感覺還是能堅持的。不過年紀大了要多花時間休息躺平。花時間的社交和家務都簡化了。