低心率訓練

大家兔年快樂。 我最近跟著一位跑步教練訓練。 訓練計劃從以前的基於配速和距離改變為基於心率和跑步時間，大概每周訓練的90%的時間保持在低心率和Zone1,但是長跑保持慢的配速非常困難。我找到以前布蘭雅版主發過把長跑配速保持在conversation level的帖子，又重新看了一下。還有這些 YouTube 視頻：

https://www.youtube.com/watch?v=W8043mEVt9o

https://www.youtube.com/watch?v=ewlFMAOxjDw

https://www.youtube.com/watch?v=qyXqGlXfMWc

版上有朋友使用過低心率訓練（MFA 方法）嗎？ 在準備馬拉鬆比賽中使用這種方法的可行性如何？ 要是不準備比賽，在maintenance phase 使用這個方法呢？

謝謝！