你倆，下肢絕對力量和彈性不夠，肌腱強度不足。練 花花77、精靈蹲，扛鐵、TryOnetry跳，蛙跳、跑樓梯，

來源: 於 2023-01-28 04:20:51 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

花花77

https://bbs.wenxuecity.com/bbs/ydjs/80822.html

 

精靈蹲

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/75300.html

 

TryOneTry摸腳跳。這個加強下肢肌腱支撐力和彈性，協調全身動作

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/69749.html