VO2 max就是間隙跑啊。各種組合。 速跑，指全力 All-out，你能跑的最快速度，95-100% Effort，

來源: 於 2023-01-27 13:00:44 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

比如 4x400， 8x400，等等。

因為是全力，間隙休息時間要長一些，3-4分鍾。每周最多一次。總裏程少於5%.