沒完全讀懂。你是說你8邁的比賽成績是9分邁嗎？

來源: 於 2023-01-27 11:47:59 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

那麽，你的9分邁就是你馬拉鬆訓練的Tempo Run配速。

你的VO2 max 速度是8分邁，速跑是7分半，但長跑可以放到10分半到12分邁。

1.5英裏，你是指Warm-up and Walm-down嗎?

速度訓練，很多形式，間隙跑，亞索跑，階梯式，。。。