內行。意味著長跑應該更慢一些。

來源: 2023-01-27 11:26:38 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

Tempo是70-80%的Effort。是可控製的速跑,體現在心率上。

弋力文中提到的心率175不出現在前20邁。最後6邁才敢拚。這是他的心率,每人還不同。

鍛煉的目的是提高鍛煉效果和素質,不是機械的套數字。b姐現在很熟練,知道快跑跑快,長跑跑慢,這樣鍛煉效果才最好。