【弋力】：#42 Houston 馬拉鬆 - 2023 花開一朵

【布注】：朋友轉來弋力的休馬紀實，讀後覺得賽中的心路曆程和策略很有價值。在這裏貼一下。

#42 Houston 馬拉鬆 - 2023 花開一朵

Houston Marathon， Mile 23，市區高樓林立，在逐漸急促的呼吸裏，一步步越來越近。多雲，有些濕熱，陽光偶爾從雲的縫隙裏出來，烙在濕噠噠的身上。

切完一個個彎，終於看到遠處路邊的橙橙，穿著可愛的小紅裙，還帶著半馬的BIB，向我揮手，問我要不要冰。我跑出最短距離的線，靠近擺擺手擠出話，說不用謝謝。再前麵幾十米是龍邦的啦啦隊，有威武的隊旗，熱情的龍美女問我要不要水。

他們的存在，在倒數計時LT心率的煎熬裏，是一個重要的想念，是一個裏程碑。我並不需要多的補給，我需要看到他們… 一個城市，一個比賽，路邊有人喊你的名字，賽前有靳軍大哥等你牽手去拿BIB，早上5點有橙橙接你去起點，跑完有老高送你去聚餐party，吃飯有龍老大和新認的老鄉們一起喝酒，然後送你回酒店... 有情有義。休斯敦，也就不再顯得人車湧動，卻同時空空如也。

3:00的官兔們已經降速調整。20Ｍ的時候，我還為官兔2拿了一會牌子。3:00前後兩兔，我和龍跑團的HG和JG跟著後麵的那位小夥。他腳步輕盈，1:29多幾秒過的半馬線。HG還是JG經常看表。我每邁震表的時候看一次lap配速，心率。官兔很穩，沒有一邁配速跑出我的預期。我要是他，也會這樣，留出一分鍾左右在後麵幾邁調整。

我說，
“20Ｍ前不要超，跟著就好”
“今天3小時不容易，很多人會跑爆”

HG說，“也超不了啊”

出發的時候，和他們倆站在一起，沒動，已經覺得熱，就把BIB從隊服解下來，別到褲子上。3Ｍ不到，我就脫了隊服。我很怕熱。70F就會慢10多分鍾，今天後麵60F左右，加上CIM十二月初跑完後，就進入了休眠狀態。出發幾邁，看了心率，居然上到了170！我真心覺得，破三有點挑戰。

休馬，是我以陪父母來看大舅一家人為正當的理由，挑日子“順便”來跑的。沒打算拚命，畢竟不是目標賽事，賽前一個月的質量訓練隻有一個12x400m，一個10Ｍ tempo。計劃是跑完休息一周，可以恢複，開始東馬訓練。

十幾米到幾十米開外，不遠不近，跟著3:00兔，跑了20Ｍ。心率沒到我必須提前降速的175+，但是貼得我多少有些焦慮。175+的心率，隻能在最後6Ｍ才能進，不然我可能會哪裏抽筋，被動降速。那就不是幾十秒的事了。那會是好幾分鍾。

我最近在peak的狀態是2:50的水平。遇到的幾位想破三的跑友，如果是在peak的狀態，在這個溫度下，我覺得需要有2:55-2:58的水平。他們如果不早調整，後麵會掉速不少。

不要問我咋知道的。我也不知道。

有幾位朋友才跑過巨熱的紐約馬，休馬不太可能是他們完整訓練周期裏的目標賽事。我當然希望他們跑出自己滿意的成績，但是，我還是在路上追到了他們，還是在後半馬。這說明他們還是很想跑出好成績的。那時候，心裏有些複雜的感觸，和一些相關的回憶。

除了首馬，42場馬拉鬆比賽，我自己跑爆過兩次。一次在紐約，越想要越沒有。一次在波士頓陪愛總，也是開始沒拉住愛總，我自己在傷心坡開始先抽筋。

休馬是我的第42場比賽，第28場不陪人的race。這28場race裏，隻有BQ前的2場，紐約跑爆一次，熱翻一次，沒跑進3小時，其他都在sub3，包括首波馬幸運的2:59:58。我回來數了一下，自己有21場sub-255，16場sub-250。休馬是第25個sub3。

我以前還真沒數過這些。也沒特別說哪場要跑多少。自己的身體帶你去哪裏，也就是哪裏。

休馬23邁的時候，我已經放開心率的175閘門。想跑個LR耐力長跑的念頭早就粉碎。超過了3小時兔子，心率快到180了，但是配速還是在6:50？兔們隻是在降速調整而已。我知道有一分鍾左右的餘量可以破三。出狀況的話，一邁還可以慢20秒。

沒出狀況。依舊，在最後的十幾分鍾裏，呼呼吸吸四步一數，270差不多一邁，180左右的步頻，1.3米多一點的步幅，心髒和肌肉在全力前進。比peak狀態配速慢了30多秒，也許心理認了不拚，肌肉就立即表態無能為力。

在沉重的呼吸裏，我可以清楚地聽到自己的哀鳴。

雖然身體痛苦，但是情緒興奮。感覺在高樓大廈的深穀裏狂奔，其實知道一點也不快，已經是強弩之末，沒力加速。希望早點看見終點的拱門。

啊，看到了！拱門上的時鍾才過3。我出發晚一分多鍾，所以，至少，跑進了3小時。盡力了。也隻能這樣了。我很滿意。

休馬，2023年花開一朵。

一場有情有義有愛的比賽。

比起最近很多別的事，幸好，我還可以跑個步…

謝謝龍幫的兄弟姐妹們，有你們，溫暖的休馬就是溫馨的休馬。