以自己的身體覺得舒服為運動量的標準吧，沒有必要一直往前推。

我2016年開始認真跑步。剛開始的時候也想著一兩年之內跑半馬，全馬。結果到現在了每次最多跑5公裏。雖然跑步的水平很差，但是我還是樂在其中。這應該是我身體感覺最舒服的跑量。