也說一下我的數據點

我爬山多年，跑步騎車瑜伽重訓都有練。接觸的人從20到80歲。年輕人不說了，跑後山70，80公裏的，累積爬升估計可以上萬米。（我知道這裏也有越野跑大拿，但是這個完全不同，沒有路徑的，部分地方是需要scrambling的）。

 

中老年人，年輕時候不是運動員也都是到類似珠峰大本營溜達過一圈的主兒。現在也都在自己身體允許下做各種運動。可是

60歲手抖的厲害的，70歲得前列腺癌的，40，50歲做膝蓋，胯骨再造的，都有。

 

我說的意思不是說不需要鍛煉，隻是鍛煉不可能逆轉老化的趨勢。鍛煉強度越大，越需要給自己恢複的時間。我看那些需要關節置換的，除了事故（好比滑雪被人從後麵撞了，這樣的不算），基本都是訓練過強。