先做拉伸，然後cardio 熱身，然後力量，然後拉伸，這是一般力量訓練的routine

來源: 於 2023-01-17 08:09:12 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

但是每次可以有變化，有的可以一天隻做拉伸和cardio。

每天都要拉伸。不管什麽運動前一定要熱身

如果不差錢，就請一個教練吧