不錯不錯，你還有很大改進“空間”，哈哈。拿鐵18克糖，水果是樹上的糖，甜品的糖無上限，都不如米飯麵條。還有為什麽喝酒？

來源: 於 2023-01-11 15:57:02 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

好好吃飯啊。

我們運動時補快糖，但耐力性的比如馬拉鬆加碳盡量慢糖。

你列的這幾樣都是GI高的快糖。什麽水果？

不知道你整個的攝入成分。蛋白質，脂肪，還有啥？