這個大概是你蹲起來困難，要膝蓋往外的主要原因了。多拉伸，還有兩腳分開，set up在PG外側會有幫助

愛美麗的柔韌性好，她可以輕鬆把腳正正放在PG尖下。你hamstring緊的話，把腳放屁股外側，但要注意站的時候膝蓋不能內彎，也要往外，在腳跟上方，而不是腳跟內側，否則可能受傷。