嘻嘻，愛美麗這個動作我也能輕鬆完成，但我基本從來不練腹肌

你一小時重訓加一小時core是每天嗎？core是包括oblique, 背肌和腹肌嗎？如果每天這麽練會 Overtrain的，反而容易受傷，尤其是你做大重量的話。

我的觀點一直是，腹肌對絕大多數人是 most overtrained muscle, 如果重訓的姿勢正確，腹肌是幾乎每個動作都要用到，不用再練。但是oblique和背肌，尤其lower back要加強練習。

愛美麗的動作不是靠練core練出來的。