我的運動就3項 - 跑步、劃船和舉鐵

來源: 於 2022-12-30 19:44:21 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

跑步每天，30-60分鍾，以10公裏為限。

劃船30-40分鍾，5邁或千次；

舉鐵1-1.5小時；

劃船和舉鐵隔天錯開，這樣差不多每天都有2項運動。