這才是好好吃飯。 波大這個大地主吃得勤儉節約， 蛋白質肯定不夠。 減肥增肌你最好 keto, 波大你試試

一個月keto, 加高蛋白，去掉精米白麵，  2kg 會減下來的。

你們兩個人的飲食不好比較， 因為你可能用降血脂的藥， 波大不吃。